Zdrowe odchudzanie

dietetyk kraków

Zima sprzyja gromadzeniu zbędnych kilogramów. Wie to każdy, kto pewnego kwietniowego poranka stwierdził, że nie mieści się już w swoje ulubione spodnie. Takie dotkliwe zamanifestowanie naszego ciała o nowych kilogramach bywa szokujące dla wielu i powoduje szybką chęć pozbycia się ich. A szybko, zwykle oznacza niezdrowo.

Niezdrowe odchudzanie

Każdy kto pragnął w szybkim czasie zgubić zbędne kilogramy w pewnością rozważał środki takie jak: głodówka, suplementy diety, a nawet zabiegi operacyjne. Są to metody, które są niezwykle niebezpieczne dla zdrowia. Niewiadomego pochodzenia i o nie do końca znanym składzie suplementy diety są wręcz śmiertelnie niebezpieczne, a głodówki tylko rozchwieją nasz nasz metabolizm i najpewniej spowodują efekt jojo, czyli szybkie ponowne przybranie na wadze. Aby pozbyć się zbędnych kilogramów, trzeba podejść do tego zupełnie w inny sposób.

Zdrowe odchudzanie

Odchudzanie wymaga wielu poświeceń ale również często całkowitej zmiany trybu życia. Dla wielu będzie to zbyt trudne zadanie, jednak dla tych kilku jednostek oznaczać to będzie nie tylko niższą wagę, ale przede wszystkim nowe, lepsze życie.

Do rzeczy, które mają kluczowy wpływ na jakość odchudzania należą:

– dieta – najważniejsza pozycja na liście. Nie może to być oczywiście głodówka, czy inne formy ograniczania ilości dostarczanego pokarmu. Nie w ilości jest rzecz, a w jakości. Dlatego jedzenie powinno być urozmaicone, składające się z pełnowartościowego białka, naturalnych tłuszczy roślinnych i z pełnowartościowych produktów zbożowych, najlepiej tych z pełnego przemiału. Doskonałym pomysłem przed wdrożeniem diety jest udanie się do specjalisty. Po zapoznaniu się z naszymi wynikami i oczekiwaniami, dietetyk ułoży specjalnie dla nas przystosowaną dietę

– regularność jedzenia – aby efekty stosowanej diety były maksymalnie pozytywne, posiłki powinny odbywać się w miarę regularnie. Dziennie powinno to być 4-5 posiłków, najlepiej o stałych porach. Ważną sprawą jest to, żeby ostatni posiłek jeść maksymalnie na 2-3 godziny przed snem

– aktywność fizyczna – ruszenie się z kanapy jest niezbędne, aby proces odchudzania miał pożądane efekty. Nie musi to być oczywiście nic wielkiego, wystarczy jakakolwiek aktywność fizyczna, uprawiana najlepiej 3-4 razy w tygodniu. Może to być bieganie, jazda na rowerze, lub po prostu ćwiczenia fizyczne na siłowni.

Nietypowe sposoby na odchudzanie

Z pewnością wielu z nas ma swoją pierwszą dietę i odchudzanie już za sobą. Czas pełen wyrzeczeń, zmian nawyków żywieniowych itd. Dla jednych był to czas sukcesu i powrotu z tarczą, a dla innych jedynie chwilowa przerwa w dotychczasowym trybie życia. Czemu tak się stało? Czy osoby te popełniły jakiś błąd?

Czy każda dieta jest dobrowolna?

dietetyk kraków

Wraz z nastaniem wiosny i zbliżającym się wielkimi krokami latem, wiele osób krytycznie spojrzało na wskazywane przez wagę liczby i postanowiło zarządzić w swoim życiu małe odchudzanie.

Jest to naturalna i często stosowana praktyka. Wielu z nas dla poprawy formy lub też odwrotnie, w celu przytycia, stosuje różnorodne diety. Co jednak, gdy dieta nie jest wyborem, a koniecznością?

Małe niebezpieczeństwo

Najbardziej charakterystycznym przykładem osób dla których stosowanie diety jest niezbędnością, a nie fanaberią, czy modą, są osoby chore na celiakie.

Choroba ta charakteryzuje się nietolerowaniem przez organizm glutenu. Problem w tym, że gluten jest praktycznie we wszystkich produktach w około nas. Jeśli zadać pytanie o gluten laikowi, najpewniej jego odpowiedź będzie około pszeniczna i związana z pieczywem. Jest to bardzo słuszny kierunek, ponieważ w tych właśnie produktach glutenu jest najwięcej. Jednak gluten posiada dwie bardzo istotne dla producentów jedzenia cechy. Po pierwsze jest doskonałym nośnikiem smaku, zatem jego obecność podnosi walory smakowe. A po drugie, jest wręcz doskonałym wypełniaczem, co oznacza spore oszczędności dla firm produkujących pożywienie.

Z tych właśnie powodów gluten obecny jest w produktach, o których nawet można by nie pomyśleć, gdy analizuje się diety bezglutenowe. Najbardziej jaskrawe przykłady to chociażby wyroby mięsne, czy piwo.

Dieta bezglutenowa

Osoba, u której stwierdzona celiakia musi całkowicie wywrócić do góry nogami swój jadłospis. Samemu bardzo trudno jest się w tym połapać, wiec konieczna będzie wizyta u specjalisty. Dietetyk Kraków dokładnie określi produkty, których należy za wszelką cenę się wystrzegać i ich unikać, oraz wskaże nowe, zamienne dla tych już dla naszego zdrowia niedostępnych.

Celiakia to choroba wielu wyrzeczeń. Dobre samopoczucie, sprawne funkcjonowanie organizmu, a nawet w skrajnych jego przypadkach po prostu życie, okupione jest wieloma trudnymi wyborami i decyzjami. Dieta bezglutenowa zdobywa coraz większą popularność również wśród osób zdrowych, które chciałby by wykluczyć ze swojego jadłospisu gluten. Jest to jednak jednak z najcięższych i najtrudniejszych w realizacji diet, właśnie ze względu na fakt ogromu wykorzystania glutenu w nowoczesnej żywności. Trudno jest się od niego uwolnić, ale jeśli komuś się uda, efekty tego potrafią być bardzo zaskakujące.